Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Likstillingen, savasana, gjøres liggende på ryggen med beina avslappet og armene langs siden, håndflatene vendt opp. Du lukker øynene og lar kroppen være helt stille mens ryggen hviler mot gulvet. Bruk den i yoga som nedkjøling eller et rolig tidsbestemt hold.
- Muskler
- Lower back
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Teknikk
- La føttene falle rolig ut til siden.
- Slipp kjeven og mykne ansiktet.
- Hold tunge og hals avslappet.
Vanlige feil
- Kjeven forblir stram. La leppene skille seg og slipp kjeven.
- Føttene holdes presset sammen. La føttene falle ut og slappe av.
- Skuldrene ligger høyt ved ørene. Rull skuldrene ned og bort fra ørene.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart