Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
La posture du cadavre, appelée savasana, se pratique en position allongée sur le dos, jambes relâchées et bras le long du corps, paumes vers le ciel. Le corps reste immobile pendant que la respiration ralentit et que le visage se détend. Utilise-la en yoga pour un retour au calme ou un maintien chronométré.
- Muscles
- Lower back
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Conseils de placement
- Laisse les pieds s'ouvrir naturellement sur les côtés.
- Détends la mâchoire et relâche le visage.
- Garde la langue et la gorge souples et relâchées.
Erreurs courantes
- La mâchoire reste serrée pendant tout le maintien. Entrouvre les lèvres et desserre la mâchoire.
- Les pieds restent pressés ensemble. Laisse les pieds s'ouvrir et se tourner vers l'extérieur.
- Les épaules restent remontées près des oreilles. Roule les épaules vers le bas, loin des oreilles.
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