Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Poza mrtvaca, savasana, drži te ravno na leđima s opuštenim nogama i rukama uz tijelo, dlanovima prema gore. Zatvaraš oči i miruješ dok donja leđa ostaju oslonjena na pod, a početnici je koriste u jogi za zagrijavanje, hlađenje ili oporavak tijekom cijelog zadanog vremena.
- Mišići
- Lower back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Upute za tehniku
- Pusti stopala da padnu prema stranama.
- Opusti čeljust i lice.
- Drži grlo i jezik mekanima.
Česte pogreške
- Čeljust ostaje stisnuta tijekom zadržavanja. Lagano razdvoji usne i otpusti čeljust.
- Stopala ostaju stisnuta umjesto opuštena. Pusti stopala da se otvore prema stranama.
- Ramena ostaju podignuta uz uši. Spusti ramena od ušiju i opusti ih.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro