Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Η στάση του νεκρού, γνωστή ως Σαβασάνα, γίνεται ανάσκελα με τα πόδια χαλαρά και ελαφρά ανοιχτά, ενώ οι παλάμες κοιτούν προς τα πάνω. Κράτησε το σώμα ακίνητο με κλειστά μάτια και άφησε τη μέση να ακουμπά στο πάτωμα. Είναι κατάλληλη για αρχάριους στη γιόγκα, ως προθέρμανση, αποθεραπεία ή ήρεμο κράτημα.
- Μυϊκές ομάδες
- Lower back
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
- Καταγράφηκε ως
- Χρονισμένο κράτημα
Πώς γίνεται
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Σημεία τεχνικής
- Άφησε τα πέλματα να ανοίξουν προς τα πλάγια.
- Χαλάρωσε τη γνάθο και άφησε το πρόσωπο χαλαρό.
- Κράτα τον αυχένα χαλαρό και τη γλώσσα ελεύθερη.
Συνηθισμένα λάθη
- Η γνάθος μένει σφιγμένη σε όλο το κράτημα. Άνοιξε λίγο τα χείλη και χαλάρωσε τη γνάθο.
- Τα πέλματα μένουν ενωμένα. Άφησε τα πέλματα να ανοίξουν και να στραφούν έξω.
- Οι ώμοι μένουν σηκωμένοι κοντά στα αυτιά. Κύλησε τους ώμους χαμηλά μακριά από τα αυτιά.
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κατέγραψέ το στο Wellboy
Δημιούργησε προπονήσεις με αυτή την κίνηση, κατέγραψε τις σειρές σου και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο