Seated Cat-Cow
- Beginner
- Yoga
- Mobility
- Home
Bij seated cat-cow zit je rechtop met je handen op je knieën en beweeg je van een opgetilde borst naar een ronde rug met ingetrokken kin. Buikspieren, onderrug en bovenrug werken door deze vloeiende overgang. Beginners gebruiken hem thuis, in yoga en bij mobiliteit als warming-up, cooling-down en herstelserie.
- Spieren
- Abs, Lower back, Upper back
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Sit tall with your hands on your knees.
- Inhale: arch your back and lift your chest.
- Exhale: round your spine, tucking your chin.
- Flow between the two shapes with your breath.
Techniektips
- Laat je blik je borst en kin volgen.
- Houd je heupen geaard en stil.
- Druk je handen zachtjes in je knieën voor steun.
Veelgemaakte fouten
- De beweging blijft alleen in je schouders. Laat de beweging door je hele wervelkolom gaan.
- Ademhaling en beweging lopen niet gelijk. Koppel elke fase aan één volledige in- en uitademing.
- Je handen drukken omlaag en je ellebogen vergrendelen. Houd je ellebogen tijdens de hele beweging zacht gebogen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar