Farmer carry con kettlebell
In finlandese: Kettlebell Farmers Carry
- Pro
- Principiante
- Gara ibrida
- Palestra
- Casa
La camminata del contadino con kettlebell inizia sollevando un peso per mano e prosegue per una distanza stabilita, con spalle indietro e addome attivo. Il carico sui lati mette alla prova presa, avambracci e trapezi mentre resti eretto; è adatta a chi inizia, in palestra o a casa, registrata per distanza.
- Muscoli
- Avambracci, Trapezi, Addominali
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Porta un kettlebell per mano da terra alla posizione eretta.
- Stai eretto: spalle indietro, core attivo, presa salda.
- Cammina con passi rapidi e controllati.
- Mantieni una postura solida per tutta la distanza.
Indicazioni sulla tecnica
- Guarda dritto invece di fissare i pesi.
- Cammina con braccia ferme, senza oscillazioni.
- Respira con regolarità, senza trattenere il fiato.
Errori comuni
- Busto inclinato verso un lato. Distribuisci le costole sopra entrambe le anche.
- Le spalle salgono mentre cammini con i pesi. Allontana le spalle dalle orecchie e abbassale.
- Passi corti che diventano trascinati. Completa passi pieni e regolari prima di posare i pesi.
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