Extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie
En finnois: Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
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- Salle
L'extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie se fait dos à la machine, une corde derrière la tête et les coudes orientés vers le haut. Les bras se déploient au-dessus du crâne, sollicitant les triceps sur une grande amplitude. Elle convient aux séries en salle.
- Muscles
- Triceps
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Tourne le dos à la poulie et tiens la corde derrière la tête.
- Décale les pieds et penche légèrement le buste en avant, les coudes levés.
- Tends les bras au-dessus de la tête.
- Fléchis lentement les coudes pour revenir en les gardant immobiles.
Conseils de placement
- Expire en poussant la corde au-dessus de la tête.
- Contracte fortement les triceps en extension complète.
- Gaine le centre au lieu de cambrer le dos.
Erreurs courantes
- Les coudes s'écartent sur les côtés. Oriente les coudes vers l'avant et rapproche-les.
- Le bas du dos se creuse. Gaine le centre et garde les côtes basses.
- Les bras supérieurs avancent pendant l'extension. Maintiens-les près de la tête pendant le mouvement.
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