Side Lunge Pose (Skandasana)
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Side lunge pose, Skandasana, utføres med bred fotstilling og lav knebøy over ett bøyd kne mens det andre benet holdes strakt. Når du flytter deg rolig fra side til side, arbeider innsidelår, forside lår og sete gjennom en dyp sidebevegelse. Viderekomne bruker den i yoga eller bevegelighetstrening, med repetisjoner.
- Muskler
- Adductors, Quads, Glutes
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Take a wide stance and squat over one leg.
- Keep the other leg straight, toes up if possible.
- Stay low and shift smoothly to the other side.
- Use your hands for balance as needed.
Teknikk
- Hold bakre fot forankret flatt i gulvet.
- Pust langsomt mens hver side holdes.
- Hvil hendene på gulvet eller lårene.
Vanlige feil
- Fremre kne faller innover forbi tærne. Før kneet ut over tærne.
- Den strake foten vrir seg og kneet bøyes. Drei foten tilbake til tærne løftes.
- Overkroppen faller frem og balansen vakler. Hold brystet løftet over hoftene.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart