Side Lunge Pose (Skandasana)
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Skandasana udføres i bred stand med lav squat over ét bøjet ben, mens det andet holdes langt. Du skifter roligt side, så inderlår, lår og balder arbejder gennem en dyb sidebevægelse. Øvede udøvere bruger den i yoga eller mobilitet med reps som opvarmning eller nedkøling.
- Muskler
- Adductors, Quads, Glutes
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Take a wide stance and squat over one leg.
- Keep the other leg straight, toes up if possible.
- Stay low and shift smoothly to the other side.
- Use your hands for balance as needed.
Tekniktips
- Hold den bagerste fod plantet i gulvet.
- Træk vejret langsomt på hver side.
- Lad hænderne hvile på gulv eller lår.
Typiske fejl
- Det forreste knæ falder ind forbi tæerne. Før knæet ud over tæerne.
- Den strakte fod drejer, og knæet bøjer. Drej foden tilbage, så tæerne kan løfte.
- Overkroppen falder frem, og balancen vakler. Hold brystet løftet over hofterne.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart