Side Lunge Pose (Skandasana)
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
La posture de fente latérale prend une position large et descend en squat sur un genou plié tandis que l'autre jambe reste tendue, les orteils pouvant se relever. Le passage d'un côté à l'autre ouvre les adducteurs et étire quadriceps et fessiers. Les pratiquants intermédiaires l'utilisent en yoga ou mobilité, en échauffement, récupération ou retour au calme, pour des répétitions.
- Muscles
- Adductors, Quads, Glutes
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Take a wide stance and squat over one leg.
- Keep the other leg straight, toes up if possible.
- Stay low and shift smoothly to the other side.
- Use your hands for balance as needed.
Conseils de placement
- Garde le pied arrière ancré à plat au sol.
- Respire lentement en maintenant chaque côté.
- Pose les mains au sol ou sur les cuisses.
Erreurs courantes
- Le genou avant rentre au-delà des orteils. Dirige le genou vers l'extérieur au-dessus des orteils.
- Le pied tendu tourne et le genou se plie. Ramène ce pied jusqu'à laisser les orteils se lever.
- Le buste part vers l'avant et l'équilibre vacille. Garde la poitrine relevée au-dessus des hanches.
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