Side Lunge Pose (Skandasana)
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Sānu izklupiena pozā ieņem platu stāju un zemu pietupies virs viena saliekta ceļa, otru kāju turot taisnu. Ja gurni ļauj, pacel taisnās kājas pirkstgalus. Pāreja no vienas puses uz otru atver augšstilbu iekšpusi un stiepj kājas; vingrotāji šo pozu izmanto jogas vai mobilitātes plūsmā.
- Muskuļi
- Adductors, Quads, Glutes
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Take a wide stance and squat over one leg.
- Keep the other leg straight, toes up if possible.
- Stay low and shift smoothly to the other side.
- Use your hands for balance as needed.
Tehnikas norādes
- Turi taisnās kājas pēdu stingri pie grīdas.
- Noturot katru pusi, elpo lēni.
- Atbalsti rokas uz grīdas vai augšstilbiem.
Biežākās kļūdas
- Priekšējais celis iekrīt uz iekšu pāri pirkstiem. Virzi celi uz āru virs pirkstgaliem.
- Taisnās kājas pēda pagriežas un celis saliecas. Pagriez pēdu atpakaļ, līdz pirkstgali paceļas.
- Ķermeņa augšdaļa noliecas un zūd līdzsvars. Turi krūtis paceltas virs gurniem.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā