Pyramid Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Pyramid pose utføres med ett ben bak, begge ben strake og hoftene vendt frem, før overkroppen felles over det fremre benet med lang rygg. Holdet strekker bakside lår og legger uten ekstra bevegelse. Viderekomne bruker den i yoga, som nedkjøling, restitusjonsflyt eller oppvarming, holdt på tid per side.
- Muskler
- Hamstrings, Calves
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward over your front leg with a long spine.
- Rest your hands on your shin or the floor.
- Hold the hamstring stretch, then switch sides.
Teknikk
- Forankre fremre hæl mens du folder.
- La hodet henge tungt og nakken slappe av.
- Pust langsomt ut slik at du synker litt dypere.
Vanlige feil
- Bakre kne bøyes og strekket blir mindre. Press bakre ben strakt og aktivt.
- Hoftene åpnes og peker ikke frem. Vend begge hoftekammene rett frem.
- Ryggen rundes før du feller. Fold fra hoftene med flat rygg.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart