Pyramid Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
La posture de la pyramide place un pied en arrière, les deux jambes tendues et les hanches face à l'avant, puis tu bascules le buste au-dessus de la jambe avant en gardant la colonne longue. Le maintien étire ischio-jambiers et mollets. Les pratiquants intermédiaires l'utilisent en yoga, en récupération ou en retour au calme, sur chaque côté.
- Muscles
- Hamstrings, Calves
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward over your front leg with a long spine.
- Rest your hands on your shin or the floor.
- Hold the hamstring stretch, then switch sides.
Conseils de placement
- Ancre le talon avant pendant que tu te penches.
- Laisse la tête lourde et détends la nuque.
- Expire lentement pour descendre un peu plus.
Erreurs courantes
- Le genou arrière se plie pour réduire l'étirement. Presse la jambe arrière tendue et solide.
- Les hanches s'ouvrent au lieu de rester face. Oriente les deux pointes de hanche vers l'avant.
- Le dos s'arrondit au lieu de basculer droit. Bascule depuis les hanches avec le dos allongé.
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