Pyramid Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Piramīdas pozā atkāp vienu kāju, iztaisno abas un turi gurnus vērstus uz priekšu. No gurniem noliecies pār priekšējo kāju, saglabājot garu mugurkaulu. Noturēšana stiepj augšstilbu aizmuguri un ikrus; vingrotāji šo pozu izmanto jogas iesildīšanās, atvēsināšanās vai atjaunošanās plūsmā, mainot puses.
- Muskuļi
- Hamstrings, Calves
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward over your front leg with a long spine.
- Rest your hands on your shin or the floor.
- Hold the hamstring stretch, then switch sides.
Tehnikas norādes
- Saliecoties iesakņojies priekšējā papēdī.
- Ļauj galvai smagi nokarāties un kaklam atslābt.
- Lēni izelpo, vieglāk virzoties dziļumā.
Biežākās kļūdas
- Aizmugurējais celis saliecas, mazinot stiepumu. Spied aizmugurējo kāju taisnu un stingru.
- Gurni atveras, nevis paliek vērsti uz priekšu. Pagriez abus gurnu punktus pret priekšpusi.
- Mugura noapaļojas, nevis lokās no gurniem. Noliecies no gurniem ar taisnu muguru.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā