Pyramid Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
La pyramid pose porta un piede indietro con entrambe le gambe distese e i fianchi squadrati, poi inclina il busto sulla gamba avanti mantenendo la colonna lunga. La tenuta allunga femorali e polpacci della gamba anteriore senza movimento aggiunto. È adatta a praticanti intermedi, come defaticamento, recupero o riscaldamento, mantenuta a tempo per lato.
- Muscoli
- Hamstrings, Calves
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Step one foot back, both legs straight, hips square.
- Hinge forward over your front leg with a long spine.
- Rest your hands on your shin or the floor.
- Hold the hamstring stretch, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Radica il tallone anteriore mentre ti inclini.
- Lascia pesare la testa e rilassa il collo.
- Espira lentamente per scendere un poco più in profondità.
Errori comuni
- Il ginocchio posteriore si piega per ridurre l'allungamento. Stendi la gamba posteriore e rendila attiva.
- I fianchi ruotano invece di guardare avanti. Allinea entrambi i punti dei fianchi in avanti.
- La schiena si incurva invece di inclinarsi piatta. Inclina dai fianchi mantenendo la schiena lunga.
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