Goblet Squat
- Beginner
- Gym
- Home
- Functional
Gobletknebøy med manual gjøres med én manual holdt tett mot brystet og føttene stødig i gulvet. Du senker deg mellom hoftene og presser deg opp igjen mens overkroppen holdes høy. Nybegynnere bruker den hjemme eller på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse.
- Muskler
- Quads, Glutes
- Utstyr
- Dumbbells
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Hold one dumbbell vertically against your chest.
- Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
- Squat down between your knees, chest tall.
- Drive through your whole foot back to standing.
Teknikk
- Hold manualen tett mot brystet.
- Følg tærnes retning med knærne.
- Pust ut når du reiser deg.
Vanlige feil
- Knærne faller innover i bunnen. Press knærne ut over tærne.
- Overkroppen tipper langt frem. Hold brystet høyt og ryggen lang.
- Vekten flyttes over på tærne. Hold tyngden midt på foten.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart