Goblet Squat
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Le squat gobelet se pratique avec un haltère tenu verticalement contre la poitrine, les pieds écartés et les pointes légèrement ouvertes. Le bassin descend entre les genoux avant une remontée par les pieds, tandis que le torse reste haut. Utilise-le à la maison ou en salle pour des répétitions contrôlées.
- Muscles
- Quads, Glutes
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Hold one dumbbell vertically against your chest.
- Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
- Squat down between your knees, chest tall.
- Drive through your whole foot back to standing.
Conseils de placement
- Garde les coudes dirigés vers le bas, pas vers l'extérieur.
- Recule les hanches en descendant.
- Expire complètement en te relevant.
Erreurs courantes
- Les genoux rentrent pendant le squat profond. Garde les genoux dans l'axe des orteils.
- Le torse bascule vers l'avant en bas. Garde la poitrine haute pendant tout le squat.
- Les talons se soulèvent en profondeur. Presse les talons à plat dans le sol.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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