Goblet Squat
- Beginner
- Gym
- Home
- Functional
La sentadilla goblet sujeta una mancuerna vertical contra el pecho, con los pies separados y las puntas ligeramente abiertas. Baja entre las rodillas manteniendo el pecho erguido y empuja con todo el pie para volver, usando repeticiones en casa o el gimnasio con técnica estable.
- Músculos
- Quads, Glutes
- Equipo
- Dumbbells
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Hold one dumbbell vertically against your chest.
- Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
- Squat down between your knees, chest tall.
- Drive through your whole foot back to standing.
Claves de técnica
- Sujeta la mancuerna cerca del pecho.
- Mantén el pecho alto mientras desciendes.
- Empuja el suelo con todo el pie.
Errores comunes
- Las rodillas caen hacia dentro. Sigue la línea de los dedos con las rodillas.
- El torso se inclina demasiado. Mantén la mancuerna cerca y eleva el pecho.
- Los talones se despegan del suelo. Reparte el peso sobre todo el pie.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente