Cobra Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Kobra dvíha hrudník z ľahu na bruchu, dlane sú pod ramenami a boky zostávajú na podlahe. Statické vystretie zaťažuje kríže, zatiaľ čo brucho stabilizuje polohu. Začiatočníci ju využijú v joge alebo mobilite pri rozohriatí, uvoľnení či regenerácii s časovou výdržou.
- Svaly
- Lower back, Abs
- Vybavenie
- Bodyweight
- Zapísané ako
- Časovaná výdrž
Ako na to
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press your palms down and lift your chest.
- Keep your hips on the floor and shoulders away from your ears.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Technické pokyny
- Zatlač priehlavky chodidiel do podlahy.
- Nechaj lakte mierne mäkké.
- Pozeraj vpred, nezakláňaj hlavu.
Bežné chyby
- Bedrá sa odlepujú od podlahy. Tlač bedrové kosti do podložky.
- Ramená sa dvíhajú k ušiam. Stiahni ramená nadol ďalej od uší.
- Krk sa príliš zakláňa. Predĺž krk a drž pohľad vodorovne.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro