Cobra Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La postura de cobra empieza tumbado boca abajo, con las manos bajo los hombros y las caderas en el suelo. Elevar el pecho y mantener los hombros alejados de las orejas crea una extensión de yoga para un tiempo marcado, una vuelta a la calma o movilidad.
- Músculos
- Lower back, Abs
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press your palms down and lift your chest.
- Keep your hips on the floor and shoulders away from your ears.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Claves de técnica
- Presiona el empeine contra el suelo.
- Conserva una ligera flexión en los codos.
- Mira al frente sin echar la cabeza atrás.
Errores comunes
- Las caderas se despegan del suelo. Presiona los huesos de la cadera hacia abajo.
- Los hombros suben junto a las orejas. Baja los hombros y alarga el cuello.
- El cuello se extiende demasiado. Mantén la mirada al frente y el cuello largo.
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