Dumbbell Curl
- Beginner
- Gym
- Home
Manualcurl gjøres stående med én manual i hver hånd og albuene tett ved kroppen. Du bøyer albuene og løfter vektene uten å svinge overkroppen, slik at biceps styrer bevegelsen. Nybegynnere bruker den på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Dumbbells
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stand tall with a dumbbell in each hand, palms forward.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly to straight arms.
Teknikk
- Hold albuene tett ved sidene.
- Pust ut når manualene løftes.
- Hold håndleddene rette og rolige.
Vanlige feil
- Albuene flyttes fremover. Hold albuene inntil kroppen gjennom hele løftet.
- Overkroppen svinger med vekten. Stå stille og løft uten fart.
- Manualene slippes raskt ned. Senk vektene rolig under kontroll.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart