Control Balance
- Pro
- Advanced
- Pilates
Kontroles līdzsvarā no guļus stāvokļa aizripo kājas virs galvas, ar abām rokām satver vienu potīti un otru kāju izstiep griestu virzienā. Mainot kājas ar kontroli, trenē korseti, augšstilbu aizmuguri un muguras lejasdaļu līdzsvara pozā. Pieredzējuši sportotāji šo izmanto pilates iesildīšanās, atsildīšanās vai atjaunošanās plūsmā atkārtojumiem.
- Muskuļi
- Abs, Hamstrings, Lower back
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Lie on your back and roll your legs overhead.
- Hold one ankle with both hands.
- Extend the other leg straight up to the ceiling.
- Switch legs with control, hips staying lifted.
Tehnikas norādes
- Turi svaru uz pleciem, nevis kakla.
- Virzi izstieptās kājas pirkstgalus griestu virzienā.
- Turi muguras lejasdaļu viegli noapaļotu, nevis izliektu.
Biežākās kļūdas
- Ķermenis, mainot kājas, šūpojas no vienas puses uz otru. Sasprindzini korseti un noturi ripošanu centrētu.
- Rokas rauj potīti, nevis tikai vada kustību. Maigi turi potīti un lēni vadi kāju maiņu.
- Svars no pleciem pāriet uz kaklu. Novirzi svaru uz muguras augšdaļu un pleciem.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā