SkiErg
- Intermediate
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
La SkiErg richiede di afferrare le impugnature sopra la testa e tirarle verso il basso con una flessione delle anche. Il ritmo coinvolge dorsali, tricipiti e addominali in una trazione continua da in piedi. È adatta a chi ha esperienza, in palestra o per gare ibride, su una distanza stabilita.
- Muscoli
- Lats, Triceps, Abs
- Attrezzatura
- SkiErg
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Stand tall and grip the handles overhead.
- Drive the handles down with lats and abs, hinging at the hips.
- Finish with your hands past your hips.
- Rise back up smoothly and repeat in rhythm.
Indicazioni sulla tecnica
- Attiva gli addominali prima di ogni trazione.
- Fletti leggermente le ginocchia nella chiusura.
- Espira quando le mani superano le anche.
Errori comuni
- Le braccia tirano senza usare le anche. Porta indietro le anche prima di tirare con le braccia.
- La zona lombare si incurva a ogni trazione. Fletti le anche, senza muovere dalla zona lombare.
- Stai troppo lontano e pieghi solo le braccia. Avvicinati abbastanza per tirare dritto verso il basso.
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