Posizione dell'angolo laterale ruotato
In finlandese: Revolved Side Angle
- Pro
- Intermedio
- Yoga
Il revolved side angle è una torsione yoga in piedi costruita su un affondo, dove ruoti il busto contro la gamba anteriore stabile. Carica gli obliqui nella torsione e allunga insieme quadricipiti e adduttori. È adatto a praticanti intermedi, nello yoga, mantenuto a tempo come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero.
- Muscoli
- Obliqui, Quadricipiti, Adduttori
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Da un affondo, unisci i palmi davanti al petto.
- Ruota il busto e appoggia il gomito opposto all'esterno del ginocchio anteriore.
- Premi i palmi tra loro per approfondire la torsione, con il petto aperto.
- Mantieni la posizione respirando regolarmente, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Premi il tallone posteriore per creare una base stabile.
- Espira per approfondire leggermente la torsione.
- Tieni i fianchi livellati senza sollevarli.
Errori comuni
- Il ginocchio anteriore cede nella torsione. Spingi il ginocchio in fuori sopra le dita.
- Il tallone posteriore si solleva e perdi stabilità. Radica il piede posteriore piatto e inclinato.
- Le spalle si incurvano verso le orecchie. Allontana le spalle dalle orecchie verso il basso.
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