Ángulo lateral girado
En finés: Revolved Side Angle
- Pro
- Intermedio
- Yoga
El ángulo lateral girado es un giro de yoga de pie que parte de una zancada y rota el tronco con la pierna delantera estable. Trabaja los oblicuos durante el giro y estira cuádriceps y aductores al mismo tiempo. Las personas con experiencia pueden mantenerlo en yoga durante un tiempo, como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación.
- Músculos
- Oblicuos, Cuádriceps, Aductores
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Desde una zancada, junta las palmas delante del pecho.
- Gira y apoya el codo contrario por fuera de la rodilla delantera.
- Presiona las palmas para profundizar la torsión, con el pecho abierto.
- Mantén la posición respirando de forma constante y cambia de lado.
Claves de técnica
- Presiona el talón trasero para crear una base estable.
- Espira para profundizar un poco el giro.
- Mantén las caderas niveladas sin elevarlas.
Errores comunes
- La rodilla delantera cae hacia dentro al girar. Empuja la rodilla hacia fuera sobre los dedos.
- El talón trasero se eleva y la base tiembla. Apoya firmemente el pie trasero, ligeramente girado.
- Los hombros se elevan al profundizar el giro. Baja los hombros y sepáralos de las orejas.
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