Croci alla pec deck
In finlandese: Pec Deck Fly
- Principiante
- Palestra
La macchina pec deck sostiene la schiena con avambracci o mani sulle leve, partendo da braccia aperte e petto allungato. Avvicinare le leve isola i pettorali su un percorso guidato; è adatta a chi inizia, in palestra, per carico e ripetizioni, nel lavoro di forza o nei circuiti.
- Muscoli
- Petto
- Attrezzatura
- Machine
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Siediti con la schiena sul cuscinetto, avambracci o mani sulle leve.
- Parti con le braccia aperte e il petto allungato.
- Avvicina le leve davanti al petto contraendo i pettorali.
- Ritorna lentamente all’allungamento.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre le leve si avvicinano.
- Tieni le scapole aderenti al cuscinetto.
- Mantieni i gomiti leggermente piegati.
Errori comuni
- Spalle incurvate in avanti dal cuscinetto. Premi le scapole indietro contro il cuscinetto.
- Gomiti sotto l'altezza delle spalle. Tieni i gomiti allineati alle spalle.
- Leve che sbattono insieme in cima. Avvicinale con fluidità e fai una pausa prima di riaprire.
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