March in Place
- Beginner
- Home
- Cardio
A helyben menetelésnél egyenesen állsz, és felváltva csípőmagasságig emeled a térded, miközben a karod ritmusosan lendül. Könnyű, saját testsúlyos mozgás, amely eszköz nélkül átmozgatja a combfeszítőt és a vádlit. Kezdők otthon vagy kardióként, időre, bemelegítésben, fő gyakorlatként vagy zárásként végezhetik.
- Izomcsoportok
- Quads, Calves
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Stand tall and march in place.
- Lift each knee to about hip height.
- Swing your arms in rhythm.
- Keep a steady, relaxed pace for the planned time.
Technikai tippek
- Lélegezz egyenletesen a lépéseid ritmusában.
- Érkezz finoman a talppárnádra.
- Nézz előre, és emeld a mellkasod.
Gyakori hibák
- Térded alig emelkedik el a talajtól. Hajtsd fel minden térded csípőmagasságig.
- Karod mozdulatlanul lóg az oldalad mellett. Lendítsd a karod a lépéseiddel ritmusban.
- Törzsed hátradől, ahogy gyorsulsz. Maradj magas, és tartsd emelve a mellkasod.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan