March in Place
- Beginner
- Home
- Cardio
La marche sur place se fait debout, en levant chaque genou vers la hauteur des hanches tandis que les bras suivent le rythme. Ce mouvement léger au poids du corps échauffe quadriceps et mollets sans équipement. Les débutants la pratiquent chez eux ou en cardio, pour une durée définie en échauffement, exercice principal ou fin de séance.
- Muscles
- Quads, Calves
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Durée
Comment faire
- Stand tall and march in place.
- Lift each knee to about hip height.
- Swing your arms in rhythm.
- Keep a steady, relaxed pace for the planned time.
Conseils de placement
- Respire régulièrement au rythme de tes pas.
- Atterris doucement sur l'avant des pieds.
- Garde le regard devant toi et la poitrine relevée.
Erreurs courantes
- Les genoux quittent à peine le sol. Monte chaque genou jusqu'à la hauteur de la hanche.
- Les bras restent immobiles le long du corps. Balance les bras au rythme des pas.
- Le torse part en arrière quand le rythme augmente. Reste droit et garde la poitrine relevée.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.