March in Place
- Beginner
- Home
- Cardio
Marširanje u mjestu izvodiš uspravno, naizmjenično podižući koljena do visine kukova i pomičući ruke u ritmu. Kvadricepsi i listovi rade bez kretanja naprijed, dok opušten tempo možeš održavati tijekom zadanog vremena. Drži stopala ispod tijela, uspravan trup i ravnomjerno disanje.
- Mišići
- Quads, Calves
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vrijeme
Kako izvesti
- Stand tall and march in place.
- Lift each knee to about hip height.
- Swing your arms in rhythm.
- Keep a steady, relaxed pace for the planned time.
Upute za tehniku
- Podiži svako koljeno približno do kuka.
- Zamahuj rukama suprotno od nogu.
- Drži stopala ispod tijela i diši ravnomjerno.
Česte pogreške
- Koljena se podižu prenisko bez ritma. Povećaj visinu koljena i zadrži ujednačen tempo.
- Trup se naginje unatrag. Učvrsti trbuh i ostani uspravan.
- Koraci postanu teški i napeti. Omekšaj stopala i nastavi laganim ritmom.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro