Posture du cadavre (Savasana)
En finnois: Corpse Pose (Savasana)
- Débutant
- Yoga
La posture du cadavre, appelée savasana, se pratique en position allongée sur le dos, jambes relâchées et bras le long du corps, paumes vers le ciel. Le corps reste immobile pendant que la respiration ralentit et que le visage se détend. Utilise-la en yoga pour un retour au calme ou un maintien chronométré.
- Muscles
- Bas du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Allonge-toi à plat sur le dos, les jambes relâchées et légèrement écartées.
- Pose les bras le long du corps, les paumes vers le haut.
- Ferme les yeux et relâche tous les muscles.
- Respire lentement et reste immobile pendant toute la durée.
Conseils de placement
- Laisse les pieds s'ouvrir naturellement sur les côtés.
- Détends la mâchoire et relâche le visage.
- Garde la langue et la gorge souples et relâchées.
Erreurs courantes
- La mâchoire reste serrée pendant tout le maintien. Entrouvre les lèvres et desserre la mâchoire.
- Les pieds restent pressés ensemble. Laisse les pieds s'ouvrir et se tourner vers l'extérieur.
- Les épaules restent remontées près des oreilles. Roule les épaules vers le bas, loin des oreilles.
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