Posizione del cadavere (Savasana)
In finlandese: Corpse Pose (Savasana)
- Principiante
- Yoga
La posizione del cadavere, o savasana, ti fa restare supino con gambe rilassate e leggermente separate, braccia lungo il corpo e palmi rivolti in alto. È una pausa immobile per lasciare il corpo appoggiato al pavimento e seguire il respiro. I principianti la praticano nello yoga come riscaldamento, defaticamento o recupero, mantenendola per il tempo previsto.
- Muscoli
- Zona lombare
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Sdraiati supino, con le gambe rilassate e leggermente divaricate.
- Appoggia le braccia ai lati, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Chiudi gli occhi e rilassa ogni muscolo.
- Respira lentamente e resta immobile per tutto il tempo previsto.
Indicazioni sulla tecnica
- Lascia cadere i piedi verso l'esterno.
- Rilassa la mandibola e ammorbidisci il viso.
- Mantieni gola e lingua morbide.
Errori comuni
- La mandibola resta serrata durante la tenuta. Separa appena le labbra e rilassa la mandibola.
- I piedi restano premuti insieme. Lascia aprire i piedi e ruotare le punte.
- Le spalle restano sollevate vicino alle orecchie. Abbassa le spalle e allontanale dalle orecchie.
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