Poza mrtvaca (Savasana)
Na finskom: Corpse Pose (Savasana)
- Početnik
- Joga
Poza mrtvaca, savasana, drži te ravno na leđima s opuštenim nogama i rukama uz tijelo, dlanovima prema gore. Zatvaraš oči i miruješ dok donja leđa ostaju oslonjena na pod, a početnici je koriste u jogi za zagrijavanje, hlađenje ili oporavak tijekom cijelog zadanog vremena.
- Mišići
- Donja leđa
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Lezi na leđa, noge opuštene i lagano razmaknute.
- Ruke odmori uz tijelo, dlanovi prema gore.
- Zatvori oči i opusti svaki mišić.
- Diši polako i miruj cijelo zadano vrijeme.
Upute za tehniku
- Pusti stopala da padnu prema stranama.
- Opusti čeljust i lice.
- Drži grlo i jezik mekanima.
Česte pogreške
- Čeljust ostaje stisnuta tijekom zadržavanja. Lagano razdvoji usne i otpusti čeljust.
- Stopala ostaju stisnuta umjesto opuštena. Pusti stopala da se otvore prema stranama.
- Ramena ostaju podignuta uz uši. Spusti ramena od ušiju i opusti ih.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.