Ellipszistréner
Finnül: Elliptical Trainer
- Kezdő
- Edzőterem
- Kardió
Az ellipszis tréner a lábadat rögzített, sikló pályán mozgatja, miközben a fogantyúk a lépéseiddel ellentétesen lendülnek. A comb, a combhajlító és a farizom folyamatos, egyenletes mozgásban dolgozik mindvégig. Kezdők edzőteremben egyenletes kardióhoz vagy intervallumhoz használhatják, meghatározott ideig tartva a tempót.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Combhajlító, Farizom
- Eszközök
- Ellipszistréner
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Lépj fel az elliptikus trénerre, és lazán fogd meg a mozgó karokat.
- Hajtsd a lábad sima, teljes lépésekkel.
- Tartsd egyenesen a tartásod, a törzsed legyen aktív.
- Tarts egyenletes intenzitást az előírt ideig.
Technikai tippek
- A teljes talpadon nyomj, ne csak a lábujjaidon.
- Nézz előre, ne le a kijelzőre.
- Lélegezz egyenletes ritmusban, ahogy beáll a tempó.
Gyakori hibák
- A testsúlyod a fogantyúkra nehezedik. A lábad dolgozzon, a kezed csak lazán érintse a fogantyút.
- A lépések rövid, kapkodó mozdulatokká válnak. Nyújtsd hosszabbra minden lépésed sima siklással.
- A felsőtested előregörnyed a kijelző fölött. Tartsd a vállad a csípőd fölött, emeld a mellkasod.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.