Crosstrainer
På finsk: Elliptical Trainer
- Begynder
- Gym
- Kondition
Crosstraineren fører fødderne i et fast, glidende skridt, mens håndtagene bevæger sig modsat benene. Lår, baglår og balder arbejder i en jævn rytme uden løbestød. Begyndere bruger den i gymmet til rolig konditionstræning eller korte intervaller i et bestemt tidsrum.
- Muskler
- Forside lår, Baglår, Baller
- Udstyr
- Crosstrainer
- Logget som
- Tid
Sådan gør du
- Træd op, og tag let fat i de bevægelige håndtag.
- Skub fra med benene i jævne, fulde skridt.
- Hold overkroppen rank, og spænd i maven.
- Hold en jævn indsats i den planlagte tid.
Tekniktips
- Pres gennem hele foden, ikke kun tæerne.
- Se frem og ikke ned på displayet.
- Træk vejret roligt, når rytmen falder på plads.
Typiske fejl
- Kroppen hænger tungt i håndtagene. Lad benene gøre arbejdet med lette hænder.
- Skridtene bliver korte og hakkende. Gør hvert skridt længere og mere glidende.
- Overkroppen krummer frem over displayet. Hold skuldrene over hofterne med løftet bryst.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.