Poza skakavca
Na finskom: Locust Pose
- Početnik
- Joga
Poza skakavca izvodi se ležeći na trbuhu, dok prsa, ruke i noge podižeš od poda istodobno. Zadržaj povezuje donja leđa, gluteuse i gornja leđa u jednoj liniji. Drži vrat dugim i diši ravnomjerno, a visinu podizanja prilagodi kontroli svakog pokreta.
- Mišići
- Donja leđa, Stražnjica, Gornja leđa
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Lezi na trbuh, ruke uz tijelo.
- Podigni prsa, ruke i noge istodobno od poda.
- Ispruži prste unatrag i lagano stisni gluteuse i leđa.
- Zadrži podizanje, ravnomjerno diši, pa se polako spusti.
Upute za tehniku
- Drži vrat dugim i pogled usmjeri prema podu.
- Pritisni gornje strane stopala u pod.
- Spoji noge i drži ih ispruženima.
Česte pogreške
- Brada se podigne, a vrat se stisne. Spusti pogled i produži vrat.
- Koljena se saviju pri podizanju. Drži obje noge ravnima kroz zadržaj.
- Ramena se približe ušima. Povuci ramena dolje i odmakni ih od ušiju.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.