Postura de la langosta
En finés: Locust Pose
- Principiante
- Yoga
La postura de langosta es una posición de yoga boca abajo: eleva pecho, brazos y piernas del suelo al mismo tiempo. Mantener la elevación trabaja espalda baja, glúteos y espalda alta como una línea conectada. Puedes usarla como calentamiento, vuelta a la calma o recuperación, manteniéndola durante el tiempo indicado.
- Músculos
- Espalda baja, Glúteos, Espalda alta
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo con los brazos junto al cuerpo.
- Eleva a la vez el pecho, los brazos y las piernas del suelo.
- Lleva los dedos hacia atrás y contrae suavemente glúteos y espalda.
- Mantén la elevación y respira con calma, luego baja despacio.
Claves de técnica
- Alarga el cuello y mira hacia el suelo.
- Presiona los empeines contra el suelo.
- Mantén las piernas rectas y juntas.
Errores comunes
- La barbilla sube y el cuello se tensa. Mira abajo y conserva el cuello largo.
- Las rodillas se doblan al elevar las piernas. Mantén ambas piernas rectas durante la posición.
- Los hombros se tensan al despegar del suelo. Lleva los hombros abajo y lejos de las orejas.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.