Calf Raise
- Beginner
- Home
Podizanje na prste s vlastitom težinom radiš iz stojećeg položaja na ravnom podu ili rubu stepenice, podižući se na prste i spuštajući pete ispod ruba. Jednostavan potisak i istezanje izdvaja listove, a početnici ga rade kod kuće za ponavljanja kao zagrijavanje, glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Calves
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Stand tall with the balls of your feet on the floor or a step edge.
- Rise up onto your toes as high as you can.
- Pause at the top, squeezing your calves.
- Lower slowly, letting your heels drop for a stretch.
Upute za tehniku
- Drži noge ravnima, a koljena mekima.
- Guraj kroz palac i drugi prst.
- Pridrži se zida ili ograde radi ravnoteže.
Česte pogreške
- Koljena se savijaju radi pomoći. Drži noge ravnima tijekom podizanja.
- Podizanje je prebrzo za stezanje. Zadrži trenutak na vrhu svakog ponavljanja.
- Pete se jedva spuštaju ispod ruba. Spusti pete znatno ispod ruba.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro