Band Pallof Press
- Pro
- Intermediate
- Home
- Gym
Antirotacijski potisak s trakom opterećuje trbušne i kose mišiće tako da se odupireš okretanju prema sidru. Stojeći bočno prema sidru, pružaš ruke iz prsa i kratko zadržavaš položaj. Srednje iskusni vježbači mogu ga raditi kod kuće ili u teretani za ponavljanja.
- Mišići
- Abs, Obliques
- Oprema
- Resistance band
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Anchor the band at chest height and stand side-on to it.
- Hold the band at your chest with both hands.
- Press your arms straight out, resisting the pull to rotate.
- Hold briefly, return to your chest, and finish both sides.
Upute za tehniku
- Drži kukove okrenute prema sidru.
- Zategni trup prije potiska.
- Postavi stopala dovoljno široko za stabilnost.
Česte pogreške
- Kukovi se okreću prema sidru. Jače zategni trup i umiri kukove.
- Ruke ostaju nedovoljno opružene. Pruži ih do punog opružanja.
- Ponavljanja prolaze bez zadržavanja. Kratko zadrži ruke prije povratka.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro