Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Beginner
- Gym
L'extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie se fait dos à la machine, une corde derrière la tête et les coudes orientés vers le haut. Les bras se déploient au-dessus du crâne, sollicitant les triceps sur une grande amplitude. Elle convient aux séries en salle.
- Muscles
- Triceps
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Face away from the pulley holding the rope behind your head.
- Stagger your stance and lean slightly forward, elbows up.
- Extend your arms straight overhead.
- Bend your elbows slowly to return, keeping them still.
Conseils de placement
- Expire en poussant la corde au-dessus de la tête.
- Contracte fortement les triceps en extension complète.
- Gaine le centre au lieu de cambrer le dos.
Erreurs courantes
- Les coudes s'écartent sur les côtés. Oriente les coudes vers l'avant et rapproche-les.
- Le bas du dos se creuse. Gaine le centre et garde les côtes basses.
- Les bras supérieurs avancent pendant l'extension. Maintiens-les près de la tête pendant le mouvement.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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