Hammer Curl
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Le curl marteau avec haltères se réalise debout, les paumes face à face et les coudes proches du corps. Les charges montent sans rotation des poignets, puis redescendent sous contrôle. Fais des répétitions régulières en salle, avec un buste stable et une amplitude confortable.
- Muscles
- Biceps, Forearms
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Stand tall with dumbbells at your sides, palms facing in.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the dumbbells up, keeping the neutral grip.
- Lower slowly to straight arms.
Conseils de placement
- Tiens fermement les haltères pendant toute la répétition.
- Garde le torse immobile, sans balancer la charge.
- Expire en remontant les haltères.
Erreurs courantes
- Les coudes avancent loin des flancs. Garde les coudes plaqués contre les côtes.
- Le corps se balance pour aider. Tiens-toi droit et garde le torse immobile.
- Les poignets cassent ou se plient en haut. Garde les poignets droits et verrouillés pendant tout le mouvement.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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