EZ Bar Curl
- Beginner
- Gym
Le curl à la barre EZ fait travailler les biceps debout, avec une prise coudée plutôt qu'une barre droite. La charge monte depuis les côtés sans l'aide des jambes ni du dos, ce qui isole les biceps. Si tu débutes, pratique-le en salle avec charge et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Barbell
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Hold the EZ bar at the angled grips, elbows at your sides.
- Curl the bar to shoulder height without swinging.
- Squeeze your biceps at the top.
- Lower slowly until your arms are straight.
Conseils de placement
- Garde les coudes fixés contre les côtes.
- Expire en remontant la barre.
- Redescends sur quatre temps sans laisser tomber la charge.
Erreurs courantes
- Le torse se balance pour lancer la barre. Gaine le tronc et ne bouge que les avant-bras.
- Les coudes avancent par rapport au torse. Garde les coudes sous les épaules.
- Les poignets se cassent vers l'arrière. Aligne les poignets avec les avant-bras.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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