Kannalöögid
Soome keeles: Butt Kicks
- Algaja
- Kodu
- Kardio
Kannalööke tehes sörgid kohapeal või edasi, tõstes kannad kiiresti tuharate poole. Kerged sammud ja käte rütm soojendavad reie tagaosa ning sääri. Algaja saab seda teha kodus, jõusaalis või õues omas tempos treeningu alguses või lõpus, jälgides hingamist ja hoides rütmi ühtlasena.
- Lihased
- Reie tagaosa, Sääremarjad
- Varustus
- Kehakaal
- Logitud kujul
- Aeg
Kuidas teha
- Sörgi paigal või liigu edasi, hoides keret püsti.
- Tõsta kannad tuharate poole.
- Hoia põlved alla suunatud ja sammud kiired.
- Liiguta käsi rütmis kogu ettenähtud aja.
Tehnika juhised
- Maandu päkkadele ja hoia sammud kerged.
- Hinga ühtlaselt, kui rütm kiireneb.
- Hoia sammud kerged, ära trampi.
Levinud vead
- Põlved liiguvad liiga ette. Hoia põlved puusade all, mitte ees.
- Kannad kerkivad liiga vähe. Suuna kannad igal sammul kõrgemale.
- Käed jäävad kiirete jalgade kõrval liikumatuks. Liiguta käsi jalgade rütmis.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.