Zabacivanje peta
Na finskom: Butt Kicks
- Početnik
- Kod kuće
- Kardio
Trčanje s podizanjem peta izvodiš na mjestu ili naprijed, laganim koracima i brzim podizanjem peta prema stražnjici. Dinamični ritam uključuje stražnju ložu i listove, a početnici ga mogu koristiti kod kuće ili u kardio treningu kao zagrijavanje, glavnu vježbu ili završetak zadanog vremena.
- Mišići
- Stražnja loža, Listovi
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vrijeme
Kako izvesti
- Trči na mjestu ili se kreći naprijed uspravnog držanja.
- Podiži pete prema mišićima stražnjice.
- Koljena usmjeravaj prema dolje, a koraci neka budu brzi.
- Rukama prati ritam tijekom zadanog vremena.
Upute za tehniku
- Doskoči na prednji dio stopala.
- Diši mirno dok ubrzavaš ritam.
- Drži korake laganima umjesto snažnog udaranja.
Česte pogreške
- Koljena bježe naprijed. Drži koljena ispod kukova, bez guranja naprijed.
- Pete se jedva odvajaju od poda. Podigni pete više pri svakom koraku.
- Ruke miruju dok noge ubrzavaju. Pokreći ruke u ritmu s nogama.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.