Band Triceps Pushdown
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Para la extensión de tríceps con banda anclas la resistencia arriba y empujas las manos hacia el suelo manteniendo los codos junto al cuerpo. Los tríceps extienden el codo mientras el torso permanece quieto. Puedes hacerla en casa o en el gimnasio por repeticiones, como ejercicio principal de brazos o complemento.
- Músculos
- Triceps
- Equipo
- Resistance band
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Anchor the band overhead and grip it with both hands.
- Pin your elbows to your sides, forearms up.
- Press your hands down until your arms are straight.
- Let your forearms rise back slowly, elbows still.
Claves de técnica
- Fija los codos junto a las costillas.
- Mueve solo los antebrazos hacia abajo.
- Aprieta los tríceps al extender los brazos.
Errores comunes
- Los codos avanzan durante el empuje. Mantén los brazos superiores inmóviles.
- El torso se inclina para ayudar. Aligera la banda y sujeta el cuerpo.
- La banda vuelve sin control. Sube las manos despacio hasta los codos flexionados.
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