Barbell Curl
- Beginner
- Gym
En el curl con barra recta mantienes los codos junto al torso mientras elevas la barra hacia los hombros y la bajas bajo control. Los bíceps producen la flexión del codo, con los antebrazos sujetando la carga. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, adecuado como levantamiento de brazos principal o complemento final.
- Músculos
- Biceps
- Equipo
- Barbell
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Stand tall holding the bar with an underhand, shoulder-width grip.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the bar to shoulder height without swinging.
- Lower slowly until your arms are fully straight.
Claves de técnica
- Mantén los codos pegados a las costillas.
- Sujeta las muñecas rectas durante el curl.
- Aprieta los bíceps en la parte alta.
Errores comunes
- El torso se balancea para subir. Reduce la carga y mantente erguido.
- Los codos avanzan hacia delante. Fija los codos junto al cuerpo.
- La barra cae demasiado rápido. Baja con control y conserva la tensión.
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