EZ Bar Curl
- Beginner
- Gym
El curl con barra EZ trabaja los bíceps de pie, flexionando los codos mientras sujetas los tramos angulados en lugar de una barra recta. Al subir la barra desde los costados, aíslas los bíceps sin ayudarte con las piernas ni la espalda. Los principiantes pueden hacerlo en el gimnasio, con peso y repeticiones, como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Biceps
- Equipo
- Barbell
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Hold the EZ bar at the angled grips, elbows at your sides.
- Curl the bar to shoulder height without swinging.
- Squeeze your biceps at the top.
- Lower slowly until your arms are straight.
Claves de técnica
- Mantén los codos junto a los costados.
- Suelta el aire al subir la barra.
- Baja en cuatro tiempos lentos, sin dejar caer la barra.
Errores comunes
- El cuerpo se balancea para subir. Reduce la carga y conserva el torso quieto.
- Los codos avanzan al flexionar. Fíjalos junto al cuerpo durante todo el recorrido.
- Las muñecas se doblan hacia atrás con la carga. Mantén las muñecas rectas, alineadas con los antebrazos.
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