Arm Circles
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Los círculos de brazos se hacen de pie, extendiendo ambos brazos a los lados y dibujando círculos pequeños que crecen poco a poco. Los hombros se mantienen bajos mientras trabajan los deltoides delanteros y laterales, antes de invertir la dirección. Sirven para calentar, enfriar o añadir movilidad ligera entre series en casa.
- Músculos
- Front delts, Side delts
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Stand tall and raise both arms straight out to your sides.
- Draw small, controlled circles with your hands.
- Grow the circles gradually while keeping your shoulders down.
- Complete the reps forward, then reverse the direction.
Claves de técnica
- Mantén el torso quieto y erguido.
- Respira con normalidad durante el movimiento.
- Siente el trabajo delante de los hombros.
Errores comunes
- Los hombros suben cuando te cansas. Baja y junta los omóplatos suavemente.
- Los círculos permanecen demasiado pequeños. Aumenta el tamaño de forma gradual.
- Los brazos avanzan delante del cuerpo. Alcanza hacia los lados, no hacia delante.
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