Aperturas de pecho con mancuernas
En finés: Dumbbell Chest Fly
- Intermedio
- Gimnasio
- Casa
La apertura de pecho con mancuernas se realiza tumbado en un banco, con las pesas sobre el pecho y los brazos ligeramente flexionados. Abre hasta notar el trabajo de los pectorales y vuelve a juntarlas en un arco controlado durante repeticiones con técnica constante.
- Músculos
- Pecho
- Equipo
- Mancuernas, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Túmbate en el banco con las mancuernas sobre el pecho y las palmas enfrentadas.
- Mantén una ligera flexión de los codos.
- Abre los brazos hasta notar el estiramiento del pecho.
- Vuelve a juntar las mancuernas formando un arco.
Claves de técnica
- Conserva una ligera flexión en los codos.
- Abre los brazos formando un arco amplio.
- Junta las mancuernas sin golpearlas.
Errores comunes
- Los codos se bloquean al abrir. Mantén una flexión suave durante todo el arco.
- Los brazos bajan demasiado rápido. Controla la apertura hasta una profundidad cómoda.
- Las mancuernas chocan al juntarse. Acércalas sin perder tensión en el pecho.
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