Band Pull-Apart

Μυϊκές ομάδες

Rear delts, Upper back, Traps

Εξοπλισμός

Resistance band

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Hold the band at shoulder height with straight arms.
2. Pull the band apart until it touches your chest.
3. Squeeze your shoulder blades together at the end.
4. Return slowly, keeping tension the whole way.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τα χέρια τεντωμένα σε όλη την έλξη.
• Οδήγησε με τις ωμοπλάτες, όχι με τις παλάμες.
• Βγάλε αέρα καθώς ενώνονται οι ωμοπλάτες.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες λυγίζουν και η κίνηση γίνεται κωπηλατική. Κράτησε τα χέρια ίσια και τράβηξε από τους ώμους.
• Οι ώμοι ανεβαίνουν προς τα αυτιά. Κράτησε τους ώμους κάτω και πίσω.
• Το λάστιχο επιστρέφει απότομα με φόρα. Έλεγξε την επιστροφή και κράτησε την τάση.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.