Landmine Squat

Muskeln

Quads, Glutes

Equipment

Barbell

Erfasst als

Gewicht und Wiederholungen

So geht's

1. Hold the bar end at your chest with both hands.
2. Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
3. Squat down, letting the bar arc naturally.
4. Drive through your whole foot back to standing.

Technik-Tipps

• Halte die Langhantel dicht vor der Brust.
• Verteile das Gewicht gleichmäßig über die Fußmitte.
• Atme beim Aufstehen durch die Anstrengung aus.

Häufige Fehler

• Die Fersen heben am unteren Punkt ab. Drücke den gesamten Fuß fest in den Boden.
• Die Knie fallen während der Kniebeuge nach innen. Führe die Knie über die Zehen nach außen.
• Die Brust sinkt und der Rücken wird rund. Hebe die Brust und halte die Wirbelsäule lang.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.